始める前 の ルール
①お 酒 は 飲ま ない 。 脂肪 の 燃焼 を 妨げ ます 。
② 甘味料 は 摂取 し ない 。固く決心 し ましょ う 。
③ 水分 は 水 か お茶 か ブラック コーヒー で 摂り ましょ う。
④ 夕食 は 必ず 「最初」に スープ を 1 杯以上食べる こと 。
⑤1 週間 きちんと プログラム を 守っ て 続ける事 。
⑥ この 野菜 スープ は お腹 いっぱい 食べ て 大丈夫 。
体脂肪燃焼スープの作り方
●材料
玉ねぎ（大きめ） ３個
セロリ １本
キャベツ 半玉
パプリカ（大きめ） １個
ホールトマト １缶
チキンスープの素 １個
材料を一口大に切り、鍋に材料が隠れるくらいの水を入れて煮込むだけ。
塩、こしょう、カレーパウダー、などの香辛料でアレンジするのはＯＫ。
基本的には3食スープで、付け合わせが毎日変わります。この順序にも理由があるので、この通り続けてください。糖質を全く取らないので、具合が悪くなったら無理をしないで中止して下さい。
１日目
・スープと果物の日
・バナナ以外のフルーツはＯＫ
２日目
・スープと野菜のみの日
・野菜は油を使わない料理法で、豆、コーン以外なんでもＯＫ。
（生野菜の時は、レモン汁とこしょうで。蒸したときは柚子こしょうで食べました。）
３日目
・スープとフルーツと野菜の日。
・フルーツと野菜を好きなだけ食べてＯＫ、野菜は２日目同様、油をを使わずに料理すること。フルーツは午前中に食べておくと、酵素が出るのでよりGOOD。
４日目
・スープとバナナ、スキムミルクの日。
・バナナを３本（１日で）。
・スキムミルク５００ml飲む（１日で）
・お水をいつもより多めに飲む。
５日目
・スープと肉とトマトの日。
・３５０〜７００ｇ程度の赤身の牛肉か鶏肉、煮魚でも可（１日で）。
・６個のトマト（１日で）。
・これまでに溜まった尿酸を排泄するためコップ６〜８杯の水を飲む。
６日目
・スープと牛肉と野菜の日
・牛肉ステーキ３枚（１日で）。
・ベイクドポテト以外の野菜を好きなだけ。
７日目
・スープと玄米と野菜の日。
・玄米や野菜の量に制限はありませんが、腹８分目を心がけて。
＊基本的にこのプログラム中、野菜スープはいくら飲んでもかまいません。
＊１週間で２回スープを作りました。
＊２週間以上あけたら、何度やってもいいそうです。
＊ダイエットが済んだ後の食事は、糖質制限料理をお勧めします。リバウンドがありません。
